Expertos en salud, presentan estrategias clave para la prevención de lesiones deportivas y mantenimiento de la salud atlética.
Estados Unidos.-El Dr. Nish Shah, experto en medicina deportiva del Hospital Houston Methodist Orthopedics & Sports Medicine, subraya la relevancia de la prevención de lesiones deportivas y un entrenamiento balanceado para atletas.
La especialización temprana en habilidades específicas puede llevar a lesiones por uso excesivo, como molestias en hombros o codos, especialmente en prácticas como el béisbol o el tenis. Por ello, es crucial variar el entrenamiento para minimizar la posibilidad de lesiones.
En deportes de alta intensidad como el fútbol y el baloncesto, donde los movimientos son abruptos, existe un incremento en el riesgo de daños en las rodillas.
Lesiones como las roturas de menisco o del ligamento cruzado anterior son habituales y demandan atención médica sin demora, recalca Shah.
Los tratamientos para estos percances pueden abarcar desde fisioterapia y medicación antiinflamatoria hasta inyecciones de esteroides y, en situaciones más severas, procedimientos quirúrgicos.
Además, el Dr. Shah ofrece recomendaciones esenciales para mantener la actividad física sin correr riesgos como son:
- Es primordial seleccionar calzado y equipo deportivo apropiados para cada disciplina.
- Iniciar gradualmente cualquier nuevo programa de entrenamiento
- Establecer periodos de descanso, que son fundamentales para la recuperación corporal.
- Calentamientos y estiramientos antes y después de ejercitarse son imprescindibles para acondicionar los músculos y disminuir la probabilidad de sufrir lesiones.
- Incluir ejercicios de entrenamiento cruzado fortalece distintos grupos musculares y potencia el rendimiento deportivo.
Shah enfatiza la importancia de atender las señales del cuerpo y cesar la actividad ante la fatiga o el dolor.
“Es mejor dejar que tu hijo repose por un corto periodo de tiempo, mientras se recupera por completo, que lidiar con lesiones recurrentes… anima a los niños a disfrutar de una variedad de deportes para mejorar su salud y recuperación”.
Dr. Nish Shah, experto en medicina deportiva del Hospital Houston Methodist Orthopedics & Sports Medicine