La SSM presentó las medidas claves para mantener la hidratación ante la onda de calor, como es consumir agua simple y evitar las bebidas energéticas, azucaradas y refrescos
Morelia, Michoacán.- Ante la onda de calor que afecta al país, la Secretaría de Salud de Michoacán (SSM) exhorta a la población a evitar la deshidratación, por ello, presentó medidas clave para mantener la hidratación, con la toma diaria de dos litros de agua simple para el caso de los adultos, y litro y medio para niñas, niños y adolescentes.
Y es que el agua es capaz de regular la temperatura corporal, mantener la piel hidratada y elástica, lubricar articulaciones y órganos, y obtener una buena digestión.
La deshidratación ocurre cuando pierdes más líquido del que ingieres y tu cuerpo no tiene suficiente agua para llevar a cabo sus funciones normales y es ahí cuando se debe tomar con urgencia un sobre de Vida Suero Oral o electrolitos para deportistas para recuperarse.
![Revela SSM cómo mantener la hidratación ante onda de calor](https://www.contramuro.com/wp-content/uploads/2024/05/Revela-SSM-como-mantener-la-hidratacion-ante-onda-de-calor-1024x1024.jpg)
La SSM recuerda que tu organismo pierde dos litros diarios de agua en promedio, a través de la orina, sudoración y respiración. Contiene sodio, potasio, calcio, flúor y otros electrolitos que transportan los nutrientes a los órganos y tejidos. De ahí, la importancia de permanecer hidratado.
Una hidratación saludable es con agua simple o con sobres de Vida Suero Oral, ya que los refrescos, jugos y aguas saborizadas, a corto plazo, provocan sobrepeso, obesidad y por ende, enfermedades del corazón y diabetes, entre otras, además de que las bebidas azucaradas tienen poco valor nutricional y pueden no proporcionar la misma sensación de saciedad.
![Revela SSM cómo mantener la hidratación ante onda de calor](https://www.contramuro.com/wp-content/uploads/2024/05/Revela-SSM-como-mantener-la-hidratacion-ante-onda-de-calor3-1024x770.jpg)
Las bebidas energizantes no son recomendables, sobre todo cuando se mezclan con alcohol, lo que puede poner en peligro la salud, ya que elevan la presión arterial, ocasionan arritmias cardiacas, y si existe un consumo excesivo, provocan convulsiones, infartos y accidentes cerebrovasculares.
El consumo esporádico de una sola lata de bebida energética no representa un problema mayor a la salud, aunque es importante considerar sus riesgos sobre todo cuando se mezclan con alcohol.